哈佛最受欢迎导师：如何轻松面对每一天？
轻松面对每一天，过你想要的生活
作者：泰勒•本-沙哈尔（哈佛最受欢迎导师）
接受现实，勇敢行动
面对现实，而不是过去式的现实或是理想化的现实。 ——杰克·韦尔奇
我们改变现实环境的能力是有限的。因此，无论喜欢与否，我们都需要学会接受环境。我们或许不喜欢地心引力，希望它不存在，但我们不得不接受它并与之共存。如果我们拒绝接受地心引力，那么我们甚至无法生存。同样的道理也可以被应用在所有的现实条件中，比如说，我们无法改变过去、每个人都有各自的体力极限等。
我们与其逃避现实，活在自己的世界里，不如努力地面对现实环境。
社会学家阿隆·安东诺维斯基是幸福学的创始人之一，他认为痛苦是人类与生俱来的天性。同时，释迦牟尼在2500 年前也曾说过，苦难是至高无上的真理。困难、不满足、失望以及不幸其实是生命中不可缺少的部分。而现在的问题是，它们所反映的是人类生命悲观的一面吗？不是，它们仅仅反映出现实情况而已！
这种现实主义与现代励志大师的心灵鸡汤相比，有着显著的对比：励志大师喜欢宣扬美好生活的捷径，他们会保证所谓的“成功的五大步骤”“致富的三大要点”或“永远幸福的终极秘密”，等等。事实上，在努力拥有幸福且充实的人生路上，是没有捷径的。我们需要在日常生活中持之以恒地努力和奋斗。
就好像释迦牟尼发现了苦难的真谛后，便去探索了离苦得乐的方法一样，安东诺维斯基也研究了一些应对苦难的成功案例。他们都找到了一些影响深远、非常有效的方法，帮助人们过上更好的生活。
无论你的人生目标是事业发展、获得科研成果、增进亲密关系，还是拥有更幸福的生活，都需要你首先成为一个敢于面对现实的人。
幽默一些，轻松一些
没有幽默感的人就好像没有减震设备的马车——它在行驶时会因为路上的一颗小石子而颠簸。 ——亨利·沃德·比彻
心理学家会用“认知重建”这个术语描述我们以不同的观点看环境的能力。在困难或艰苦的环境中，如果我们能够以全新的视角看待问题，那么便可以从中获益，比如说，发现挫折中乐观的成分，及其轻松和阳光的一面。当然，有时郑重其事才是恰当的反应，然而很多时候我们对自己的态度（还有生活）都过于认真，导致我们丧失了幽默感。重拾我们失去的笑容和快乐，让我们的身心更健康，变成一个更好相处的人。
诺曼·卡森斯在将近50 岁时被查出患有严重的关节炎，从此，他变成了一个白天离不开止痛药、夜晚离不开安眠药的人。更严重的是，他的医生说，这样下去将会影响他的寿命。
卡森斯记得曾经在某处看到过，压力和痛苦的情绪会削弱免疫系统。当时这只不过是一种猜测，但卡森斯对此坚信不疑。于是，他决定和自己的疾病抗争到底。他离开医院，启动了自己制定的“备选”疗程，也就是欢笑。他每天都会看马克斯兄弟的电影，并且聘请了一名护士每天给他讲好笑的故事。他很快就发现，每次开怀大笑之后，自己的关节痛都会消失两小时。最终，这个疗法非常有效，他不再需要安眠药和止痛药，甚至回到了工作岗位。
多年后，相关科学研究证实了卡森斯的发现。如今，你会在无数研究报告中看到，开怀大笑对减轻疼痛和增强免疫系统的作用。无论是通过电影《心灵点滴》中主人公的不懈努力，还是其他类似的案例，你都会发现幽默已经成为疗程中的重要部分。
然而，你不需要等到生病后才将更多的幽默带入你的生活，从现在开始让自己拥有更强的幸福感、更融洽的亲密关系以及更健康的人生。活得轻松一点儿吧！看看自己喜欢的电视剧、看看笑话大全，或是找个富有幽默感的朋友一起聚聚吧。
抓住重点
社会教我们的道理就是物质至上，只在乎那些可以“数”得出来的东西。 ——劳伦斯·波特
我们通常会以自己所认知的“客观标准”（地位、收入、荣誉以及私家车的数量）或是我们的成就来衡量自己的人生价值。事实上，大量研究结果显示，以这些标准衡量的成功并不会给受试者带来持续的幸福，物质及外在的标准最多会暂时提升幸福感。
拥有更多并不一定会让你更幸福。无论外界环境强加给我们的标准是什么，在获得情感满足和持续幸福感的过程中，我们需要弄清楚什么才是对自己真正重要的，它或许是从事自己喜爱的工作，或许是给予家人更多相处的时间。
对你来说什么是最重要的？试试看，花更多的时间追求那些对你个人有意义的目标，投入生命中那些真正重要的事情上去吧。
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