一个人为什么自卑？如何消除自卑感？

你的自卑感，正在杀死你

作者：李娜（80后水瓶座少女，自由撰稿人）

摘自公众号：与尔同消万古愁（shovidnana）

年少的时候看电视剧《东京爱情故事》，不明白完治为什么不爱赤名莉香。

那个聪明美丽的，独立能干的，用情专一的，哪怕心里在流泪，表面依然坚强微笑着的莉香；却喜欢那个土里土气、了无生趣的里美？

经历了一些世事之后，我才明白，完治当然是爱莉香的，只是他的自卑感杀死了他的爱情。

面对莉香的精致时髦，活力与勇气，就像面对东京这个大城市的陌生和浩瀚，从乡下小镇里走出的腼腆少年，是自卑和怯懦的。而里美，她的土里土气，她同样的慌张和怯懦，是他熟悉的，让他觉得可以掌控的。

所以他不敢爱莉香，他们的爱情在遗憾里完整。

不禁唏嘘，自卑感是一个人致命的弱点，也是对别人巨大的不公平。

自卑感会杀死你的爱情，也会让你丧失生活的热情和活力，成为你人生止步不前最大的阻力。

前段时间我想找个助理，主要帮我对接品牌商家和需要转载文章的媒体。朋友给介绍了几个人选，其中有个女孩是某重点大学的在校生，又是新闻专业的，我对她的简历很满意。可是见面之后，我发现她特别自卑，垂着脑袋，讲话细声细气，甚至表达不出一个完整的句子。

我问她，为什么想要面试这个兼职？她说，因为她什么都做不好，对未来特别迷茫，所以想认识我，在我身边向我学习怎样变得自信，如何找到自己的人生方向的。

我很无语，就问她，那你有没有什么特别想做的事呢？

她说她特别想出国留学，但是英语不好，担心自己考不过，又怕一个人去了陌生的国家会不适应，更害怕毕业了找不到工作，怕再读几年书年纪大了不好找男朋友，怕……

你看，自信的人，确立了一个目标之后，剩下的就是围着这个目标不断努力，去达成心愿了。而自卑的人，最大的特点就是预先设置各种各种的障碍，想象出千奇百怪的负面可能性，以打消自己的做事情的积极性，活在纠结、反复和自我消耗里。

一个人为什么有自卑感？

收到过一些读者的来信，诉说他们的自卑：

因为我长得不好看

因为我太胖，别人都笑话我

因为我做什么事情都做不好

因为我内向，不会说场面话

因为我觉得自己很差劲

……

看着他们对自己的评判和攻击，我很想拥抱他们内心那个自卑的小孩。然而，我想说，自卑的根源，其实并不是一个人的外在条件差，或者拥有的比别人少，而是源于内心爱的匮乏，而习惯了自我评判和攻击。

心理学家说，“我们不在爱里，就在恐惧里”。正是爱的匮乏导致恐惧，恐惧滋养着自卑感。

我大学的一个校友，人长得漂亮，家境也不错，是学校里的优等生，她交过很多男朋友，每一个不到三个月就会分手。

很多人觉得是她眼光太高，太挑剔，和她深聊之后我发现，其实是因为她自卑，不敢和他人建立亲密的连接。所以她每一任男朋友都不超过三个月，当她发现两个人的关系要打破她内心的防御，对方将要看到她的真实存在时候，她就选择了逃跑。

“我不敢让别人真正了解我，参与我真实的生活，我害怕他们会嫌弃和挑剔我，因为我并没有他们最初看到的那么美好。”

她的童年时代，活在父母的挑剔和苛责里，哪怕考试考了第一名，母亲永远地严厉地告诫她，不要骄傲，这次考了第一，不代表下次也能拿冠军。

她不敢犯错，心里早早就埋下了这样的种子，“只有我各方面都优秀，父母才会爱我。”

所以尽管外在条件很好，看似对爱情要求很高，实则她内心深处依然是自卑的，对得到爱早已绝望。

那么，如何消除自卑感？

心理学家武志红说，“什么叫自卑呢？自卑就是内在的小孩对获得内在父母的爱没有信心。”

如果你也被自卑感困扰，可以回溯一下自己的童年，找到自卑的真正原因，然后去打破这个魔咒，拥抱你内心的小孩。

你要学会接纳自己，真正接纳真实的自己，而不是把自己分割成优点和缺点的碎片，去攻击自己的所谓缺点。然后你要学会爱一个人，爱他的全部，而不是只喜欢他的优点。

也许在原生家庭里，我们没有获得父母无条件的爱，我们接受了太多的评判和苛责，我们不敢表达自己。我们的内心很匮乏，像一个无底的黑洞，成年后再多的爱也填不满，我们总是无意识地挑剔自己。

但是现在你要告诉自己：那不是我的错。

真正自信的人，是内心的情感和能量可以自由表达和流动的人。

愿我们都可以成为这样的人，别让自卑感杀死你。