未竟事宜让你无法活在当下

　　那些不完整的、未完成的事件，会一直拉扯着你，让你不能活在此刻当下。

　　我们有担忧未来的倾向，所以只能给予期望、计划，但未来总是未知的，太多地活在未来，就离开了此刻当下，活在过去也是同样的问题。人类是种歇斯底里的动物，总是会回忆过往。回忆其实是一个当下的活动，问题在于，当你活在过去或者是未来，就不在当下了。如果你有很重要的未完成事件，他会把你拉扯离开此刻当下。

　　比如：你对父母一方非常愤怒，你很熟悉这个感觉，但你从未对父母表达过这个愤怒，这个愤怒就会留在你的内在，像无法消化的东西，一直卡在身体里，你会变成一个一直愤怒的人。

　　如果你表达出来，对它说“YES”，这件事情就可以结束，然后再进入到下一刻。特别是对于父母的表达，应该是一种带着尊重的和解，而不是指责，那就陷入旧有的投射中，把自己代入受害者模式的内在小孩角色中去。

　　过去，你只能回忆，但你不能活在那里，即使是担忧未来，这会让你活在一个昏**眩的状态，与当下实际发生的一切失去连接。

　　我们是环境中的个体，同时也跟环境是彼此关联的，当你饥饿的时候你要进入环境中寻找食物，孤独的时候，就像心理层面的饥饿感一样，你得进入到环境去寻找社交、连接，或者是爱，或者是任何人类的活动。跟实际发生的一切产生连接我们就能够回到当下。

　　如果你陷在一个情绪当中无法自拔，想要改变就是问自己，是否愿意回到当下？

　　情绪就像是自己一样，每时每刻都在变化，它是你给你自己的一个信号：关于此刻当下正在发生着什么，让它帮助你采取行动。比如，此刻有东西阻碍了我的道路，我会感到愤怒，这个愤怒只是一个信号。重要的是，如果事情早已结束，而你继续留在愤怒当中，这个愤怒就需要治疗了。悲伤也是一样，或者任何卡住的东西也是一样。