几招缓解压力方法，让你应对无所不在的压力
以下几招，教你应对无处不在的压力
作者：卢思浩（人气作家，暖文男神）
摘自公众号：卢思浩
深夜收到一条短信，是小艾发来的。
她说：下个月我就要离开北京了，什么时候出来一起吃个饭？
我很惊讶。
她去年来的北京，靠着漂亮的学历找到了一份自己喜欢的工作，最重要的是，她对北京的生活一直很乐观。
偶尔我们出来聚会，小艾都是最先走的那个，她太喜欢手里这份工作了，永远把它放在第一位。有时我们打趣，问她为什么这么拼命，是不是在存嫁妆，她笑着说因为喜欢所以不觉得累。
我问，是工作上出了问题吗？
她说，我真的非常喜欢这里，也热爱我的工作。但是你看，再过两年我就30岁了，一开始我并不觉得有什么，后来身边的人都结婚生子，买车供房的时候，压力就增多了。
我理解她的担心，她有自己的选择，只能默默回一句加油。
不知道你有没有过这样的体验，当一件麻烦事解决后，立马就会有另外一件麻烦事等着你，反正要解决的事情总是一件接一件，这是无法避免的。
就像我们面对考试，英语四六级就是差那么几分，专业技能就是没看过这道题，路考时就是会压线挂掉；就像我们面对工作，方案提交很多次就是不过，客户的要求就是变来变去，上司心情不好时就是会骂你。
几个好朋友里就你被单着，明明很努力就是被指责，所有事都和你作对。
这些事如果解决了还好，解决不了的最后就会变成压力。
压力总是无孔不入地贯穿我们的生活，那么我们如何应对压力呢？
压力的形成
1、自身因素。每个人都是不一样的个体，每个人的思维方式都千差万别。当两个性格完全不同的人遇见相同的事情，解决方式也会不同。所以压力的大小，取决于自己。
2、外在因素。事情发生的不可抗性导致内心淤积堵塞，麻烦又复杂的事情给自己心理暗示，然后在心理上产生压力。
3、环境因素。糟糕的环境会更容易形成压力，恶劣的环境会搅乱人体内部平衡。最明显的就是在雾霾极度严重的天气时，人体内部机能受到破坏，然后产生不适感和沉重感。所以在好天气的时候，我们会感到身心愉悦。
怎样避免压力
1、接受压力的存在，避免压力源。压力换句话说，就是感到焦虑。了解压力从何而来，然后想办法解决它，这是最简单直接的方式。
2、改变环境。杂乱无章的环境总是让人感到莫名的不耐烦，花时间收拾布置身处的空间，也花时间收拾自己，或许能减少压力的存在感。还记得在学生时期，我的一个室友在宿舍和教室老是看不进去书，就换在图书馆和咖啡厅，新环境能改善学习的焦虑，学生党值得一试。
3、利用活动放松。每个人都有自己的一套活动方法，我特意问了很多朋友保持的习惯：看书，听音乐，健身，登山，钓鱼，潜水，按摩等。我这些活动不光可以达到锻炼效果，主要是能转移注意力，潜水的时候就好好潜水，水下世界那么大，谁还记得烦心事呢？
4、写日记和睡觉。我说要健身，但总会拖延；我说去旅行，但总会没时间。只有写日记这件事，直到现在仍然在坚持。那些不能说的秘密和羞耻于口的话都写在小小的本子上，它盛满了所有人的心事，也永远不会告诉别人。睡眠是救星，亲爱的，别再熬夜了。（点击进入应对失眠）
缓解压力方法
1、冥想法。找一个安静舒适的环境（一般在睡前），调整坐姿，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如：在海滩晒阳光，在古镇悠闲地走，在树林里散步。把白天的让你觉得有困难的事情放一放，放松身心。
2、呼吸法。能够缓解压力的呼吸方式是腹部肌肉呼吸，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸，也就是我们常说的深呼吸。
3、肌肉放松法。静卧在椅子或者床上，放松每一块肌肉。先放松额头，接着放松颈部肌肉，舒展开来，完全靠在椅子或床上，不用一点力。有压力的人从外貌上是能看出来的，比如：眉头紧锁，不自觉用手扶额，神情紧张，心不在焉等。这个方法可以结合冥想法一起，然后睡个好觉，是最有用的缓解方式。
4、心态舒缓法。一次只担心一件事情，不要过多焦虑。每天集中精力几分钟，专注你周围的一切，看见什么听见什么感觉到什么闻到什么，只注意眼前不考虑其他。记住今天发生的一件好事，给自己愉悦的心情。
5、美食法。享受美食是一种良好的消除压力的方法，同时趁这个机会约几个朋友出来，互诉彼此最近的烦心事，在聊天和食物里忘记烦恼，也是一件开心事。
6、读书、音乐和旅行。当一个人心理不平衡，有苦恼的时候，应该到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足。越健康，心理就越容易平静。
我也常常感受到无处不在的压力。
写稿子写得不好，这个月没有赚到什么钱，再随着年龄的长大，多多少少需要面对以前不需要面对的事情，比如房价，比如家人的催促。
压力大部分让我感到惶恐，感到焦虑，感到不安，但压力也让我头脑清醒。
如果一万字的稿子没有通过，那我就写两万字，总能挑出好的。
面对压力的时候，我们必须承受，一次次去面对，这让我们逐渐强大。
我们每天都会做出很多大大小小的选择，有些选择不一定就是对的。就像我们每天都会面临形形色色的压力，有些压力不一定就是坏的。
无论是什么样的事情，总能有解决的办法。
我们要学会的，都是把压力变成动力，继续前行。
我们前头见，加油。
