使自己保持心理健康

使自己保持心理健康

健康的身心是创造财富的前提，一个人要努力克服内心的恐惧，培养健康的心灵与肉体，才能全方位的创造财富，享受财富。

要想做一个身心健康的“自我创富者”，必须要学习“压力管理学”，并为我们提出了征服压力的两大途径。

（1）身体的途径。持之以恒地进行各种运动，特别是'有氧运动'，如慢跑、登山、骑单车、游泳等。这些运动不仅能锻练我们的血液循环系统，还能强化心脏与肺的功能，增强整个身体的免疫系统，让我们能有更多的'本钱'去面对生活与事业的挑战。

科学的营养摄入是抗衡压力的一个重要方面。当我们面对压力时，我们的身体会做出迅速的反应，并调动体内的营养为之提供动力。也就是说，当一个人面对压力时，身体对营养的需要也会随之增高。因此，为了让自己的身体能够与压力对抗，就应多吃含丰富蛋白质、维生素与矿物质的食物。

（2）心理的途径。在发达国家，人们极为重视心理的健康，许多人都有自己的心理医生。每当遇到心理问题，感到自己快要失衡时，他们就会寻求心理医生的帮助，心理医生会根据个人的情况提出指导。

对每一个跋涉在成功路上的人来说，你到底能走多远，能坚持多久，在很大程度上取决于你的身心是否健康。因为健康的身体和心理，是你挑战自我、面对压力的前提。

一个人的成功离不开旺盛的精力，而要想让自己的精力处于最佳状态，则需要从多方面着手。如果你有一辆世界上最漂亮的赛车，但如果你给它加的不是汽油，而是啤酒的话，它肯定不会跑起来；你给它加了足够的汽油，如果它的打火装置不好的话，也不能很快地将它发动起来。人的精力又何尝不是如此呢？如果你体内的机能被打乱，你的大脑就会产生歪曲的想象，整个系统的运行也就会出现偏差。

约翰曾经体重高达268磅，他每天生活的主要内容就是吃和看电视，除此之外，就是无所事事地发呆。他不知道自己生命的价值在哪里，也不了解自己的生理状况出了什么问题。这种生活持续了很长一段时间，直到一天，他对自己的生活方式感到深深的厌倦，开始探寻到底是什么让有些人保持强健的体魄与旺盛的精力，并开始有意地模仿那些体魄强健的人的行为方式。

约翰先是找来了一大堆书，希望能从中找到答案。可是他很快发现，关于营养的学问五花八门，简直让他无从下手。约翰读到的第一本书上说，如果你如此这般地实行，就会长寿，于是约翰怀着极大的兴趣照做了，直到他看到第二本书。因为第二本书上说，如果你那样做的话，将至少减少10年寿命，正确的方法应该是这样的。当约翰还没有确定到底哪本书上说得是对的时，他又在第三本书上看到，前两本书上所说全是一派胡言。实际上，这些书的作者全都是医学博士，可是他们在一些最基本的问题上也持有不同的看法。

这些众说纷纭的建议对约翰当然毫无用处，于是他放弃了从书本中学习的想法，开始寻找那些身体强健、充满活力的人的帮助。他先弄清这些人一天都做了些什么，然后也身体力行地照着做。他将自己了解到的东西进行汇集与总结，挑选出最适合自己的部分。很快，他为自己编了一套为期60天的健康课程，并按照这些课程来生活。约翰的努力很快就有了效果，在不到30天的时间里，他的体重下降了30磅，更为重要的是，他恢复了自信，并从中找到了许多养生之道。

约翰以前每天要睡8个小时，早晨需要3个闹钟才能醒来。现在，约翰在用自己的成功经验指导着一个训练班，他每天工作到凌晨十二点才上床，清晨六点又准时起床，并且感到精力充沛，神清气爽。

约翰之所以成功地改变了自己的生理状态，一个重要的原因就是他能向自己所习惯的生活方式提出挑战，并从别人的经验中找到适合自己的方法。

我们每个人都该仔细地想一想，我们现在所认为的健康观念是不是正确的？千万不要人云亦云，当你开始实行一种新的做法时，你可以试验10天到30天，然后再根据它们在你身上产生的结果来判断它是否有效。

消除所有自卑的想法，以辛劳的想法填入我们的脑中。健康的心智使人身体健康，具有活力和朝气。修身养性才能活得生龙活虎，体验生命甜美的滋味。下面我们具体来看一下如何保持的心理健康。

首先，要消除自己的心理压力。

心理压力是身体对一切加诸其上的需求所做出的无固定形式反应。任何加于身体的负荷，不论是源于心理方面（如不愉快事件）还是物理因素（如环境污染），都是压力的来源——压力源，就会引起“一般适应综合症”[]。事实上，只要人们生活中必须扮演某种角色，而且又有许多自己不愿扮演的社会角色存在，那么就会产生压力。

我曾经做过一项民意测验，列举了43种生活事件的变化给人们造成的压力，其中包括贫困、失恋、失业、离异、丧偶、疾病等等，而它又主要来自于事业和感情生活两方面，尤其表现在前者。由于中青年人是社会的中流砥柱，是社会财富的直接创造者，他们就可能面对更多的压力。

具体说来，青年人的压力主要有：

（1）择业的压力。学历要求相对较高与就业机会率相对较低带来的压力。

（2）各种时尚、潮流的诱惑构成的压力。由于工作、生活节奏的加快，外部环境对人的诱惑。如出国潮、金融潮、装修潮等林林总总的时尚潮流诱惑着青年人，然而条件所限，并非所有人皆能如愿，这也给青年人造成了压力等。

中年人可能遇到的压力有：

（1）事业上追求尽善尽美与现实差距形成的压力。一般来说，中年人都会认为自己从事的事业已应开花结果了，然而现实是并非所有人都能在事业上春风得意，这种理想与现实的差距便形成了压力。

（2）尽可能自我发展的期望与客观工作环境之间的差距形成的压力。

（3）感情生活、婚姻生活不顺带来的压力。包括离异、丧偶、夫妻感情不合等。

（4）望子成龙的心理带来的压力。所有家长都希望自己的孩子能够出类拔萃，但实际上大多数孩子都不免平常，这种“恨铁不成钢”的感情往往造成了压力。

（5）心理与生理差异的压力。人到中年，身体状况可能出现这样或那样的问题，从而影响心理造成压力等等。

面对压力，一些人认为它有益，另一些人则认为它有害。认为它有害的人对于越来越大的压力不堪重负，长此以往，就会逐渐形成一种不健康的心理，表现出人格障碍，会逐渐侵蚀人体的身体情绪，造成不可挽回的损失。

现实生活中，身心疾病不胜枚举，几乎每种疾病都有其情绪诱因，而所有的情绪诱因都或多或少地起源于外界压力，即社会环境形成的压力。可见压力与身心健康有着密切的关系。

我们应当怎样化解压力，克服压力，保持身心健康，实现自己的成功抱负呢？这里就要涉及到一门学问——“压力管理学”。

正确的评价与应对方式可能会弱化外来不良刺激的强度，错误的评价与应对方式则可能强化不良结果。要想减轻外界压力对自我身心两方面造成的不良影响，尽可能防止心身疾病，就要对压力管理这门学问有明确的理解。

现代“压力管理学”中，对压力管理有以下要求：

（1）对压力应采取正确的评价态度

个体作为被压力威胁的对象，应对外界压力有正确的认识（即评价），并采取乐观开朗的态度正确对待。可以这样认为，大多数富人在发迹之前，无一不受到过诸如身体健康、财源等方面压力的困扰。我年轻的时候，就是靠当新闻记者的收入去完成自己的学位的；各种生活压力，无不为他的奋斗生涯增添了光彩。既然一个人在生活中总不可避免遭受各种各样的压力、不如意乃至打击等，那么评价压力、了解压力，就是要分析它们可能对自我身心健康方面造成的危害，从而尽量避免接踵而来的可能对自己造成不利的后果。比如，一个下属在和老板吵架时可以想一想，如果继续吵下去的结局是被“炒鱿鱼”，那么究竟是被炒鱿鱼后自己的生活和心灵上的压力大，还是现在隐忍不满所感受到的心理压力大？两害权衡取其轻，就能得出理智、有利的解决方法。

（2）对压力应采取积极的应对方式

心理学家视个人的情况而给予的个别指导和心理治疗，仍然是个人学习应付压力的最佳方法。他们也赞成利用有效的自助法来排除压力，例如循序式肌肉放松法、静坐、自我催眠和练习吐纳（呼吸）等。

总之，压力管理就是一种积极应对外来刺激的方式，它包括对压力的了解、评价，从而达到缓解和避免压力的目的。

其次，克服各种不健康的心理。

孤僻、易怒、固执、轻率、自卑、焦虑、嫉妒等异常心理，以及其它类型的变态心理，在人们的日常生活中随处可见，这些心理严重地影响了人际关系的处理，而且也妨碍了工作、家庭和事业。

凡对一切有益于心理的健康的事件作出积极反映的人，便是心理健康的人。而有少数人，他们不能适应社会环境，待人接物、为人处事、情感反应和意志行为均与常人格格不入或不相协调，给人一种“脾气古怪”的感觉，心理学上就称这类人患有人格障碍。

人格障碍亦称“心理病态人格”，是指有精神症状的人格适应缺陷，患者以固定的反应方式对环境刺激作出反应，在知觉与思维方面产生适应功能的缺损，或增进自觉的痛苦，并作为倾向组成对自己对社会都不公正的、不得体的行为模式。

人格障碍的行为问题程度各有不同，轻者完全过着正常生活，只有与他关系密切的人（亲属或同事）才会领教他的怪癖，觉得他无事生非，难于相处；严重者事事都违抗社会习俗且积极表现于外，使他甚难适应正常的社会生活。

人格障碍的形成有多方面原因，综合起来，即压力，压力形成了人格障碍。人格一旦形成，往往具有一定的稳定性，要改变并非易事。但只要加强自我调适和进行各种治疗，进而疏缓压力，人格障碍是可以得到纠正的。

由于人格障碍主要是自我评价的障碍、选择行为方式的障碍和情绪控制的障碍，集中表现为社会环境适应不良，即不能根据外界环境反馈的信息，及时调整自己的行为。

因此，人格障碍的治疗应以心理治疗为主，包括对适应环境能力的训练，选择适当职业的建议与改善行为方式的指导，人际关系的调整以及优点与特长的发挥等等