酸葡萄与甜柠檬

　　伊索寓言里有这样一个故事：一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的；只能得到柠檬，明明知道柠檬是酸的，但却说柠檬是甜的，于是消解了心中吃不到甜葡萄却只能吃到酸柠檬的苦恼。心理学称这种心理为“酸葡萄与甜柠檬效应”，就是以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求自我安慰的现象。也就是说，得不到什么就说什么不好，对自己得到的东西的价值进行放大。正像我们通常说的阿Q精神。鲁迅笔下的阿Q，用这样的精神胜利法支持了他苦难的一生。在艰难的条件下，虚无地自我安慰虽然有其弊端，但却也是一种从精神上摆脱困境的办法，苦中作乐，也是对心理的一种良性调节剂。

　　一个人在进行自我安慰时，所谓的理由不过是“自圆其说”，但确有维持心理平衡的作用。现实生活中，我们不能小看“精神胜利法”对于调节自己的情绪的作用。“不如意事常八九”，我们常常面对无法改变的现实，学会宽慰自己，承认现实，追求精神胜利。这总比垂头丧气、精神惨败要好上很多倍。学生常常会这么安慰自己：一个考试没拿高分的学生会用“我根本瞧不起高分低能的人”来自慰，一个在评优中落选的学生用“人怎能把眼盯在名誉上”来自慰，如此等等。

　　在遇到挫折时，适当地进行自我安慰，可以缓解心里的矛盾冲突，解除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪，有助于保持心理的稳定。如果你某次考试失败了，不妨用“胜败乃兵家常事”、“失败是成功之母”来安慰自己，从而从懊丧、焦虑中解脱出来；在因挫折而陷入情绪困扰时，一般可用“亡羊补牢，犹未为晚”和“塞翁失马，焉知非福”来做自我安慰，以解脱烦恼、自我激励，总结经验、吸取教训。

　　除了酸葡萄和甜柠檬之外，我们对待挫折还常常会采取下面的措施：遗忘或不予理睬，就是“忘掉它”或“不想它”；或者耿耿于怀，牢骚话连篇；或者逃避，考试不及格就逃学；或者反抗，自己学不好却偏和老师对着干。这些措施似乎都能让我们暂时地解气或痛快一时，但和酸葡萄和甜柠檬一样，有很多消极作用，他们都只能治标但不能治本。所以在采用这些调节情绪的方法时，一定要对自己和对现实有一个清晰的了解，不要陷入虚幻的自我安慰和幻想当中去，否则，非但不能给你减轻烦恼，还会给你带来许多不必要的麻烦。