年轻时的焦虑，往往是对自己不满，却又无力去改变

年轻时的焦虑，往往是对自己不满，却又无力去改变

作者： 郴小洁

大四的时候，有个同学抑郁了。

这个同学一年前决定参加研究生考试，制定了备考计划，买了很多考试书籍，说了很多豪言壮语，准备继高考后再来一次艰苦卓绝的奋斗。

刚开始的几个月，他很努力，图书馆开门的时候他就到了，图书馆关门时他才走。过了一段时间，他去复习的时间越来越晚，离开图书馆的时间越来越早。又过了一段时间，他去复习的日子越来越少，等到快考试的最后一个月，索性不再去复习。

考研结束后，他告诉我，从决定考研到考研结束，他一直处在很焦虑的状态，即使最后他不再复习，每天玩耍，也很焦虑。

最初，觉得一切都刚刚开始，充满了干劲，自信满满。努力了一段时间，干劲消退，学习中的困难开始浮现，对复习的效果产生了不满，开始焦虑。和朋友出去玩，看电影，玩游戏，越放松越焦虑，越焦虑越无法学习，形成了恶性循环，最后被心理医生确诊为抑郁症。

懊悔逝去的昨天，又没法把握今天。这种反反复复的焦虑使他终日惶惶不安，焦虑不已。

这个同学只是身边最严重的个例。但包括我自己，周围有很多人都存在一些焦虑的情绪，程度轻重不同而已。

老师布置的作业、领导安排的工作给了充足的准备时间，刚开始觉得不急，后来觉得难而不想做，等到最后一个晚上通宵去突击完成。总是把事情拖到最后一刻，而这个过程却不快乐，反而很焦虑，在deadline即将到来的时候，这种焦虑感达到了顶点。

通宵完成后，焦虑感消失，想到早前那惶惶不安的样子不禁发笑。

早点完成岂不是更好？

年轻时的焦虑，往往是对自己不满，却又无力去改变。

一、是对自己当前的行为不满。

明知道某种做法是对自己最好的，却偏偏不去那样做。明知道当前做的不是最该做的事，却偏偏停不下来。

背单词做习题“先玩会再干”，写工作总结“先睡一觉再说”，吃饭都“等会再叫餐”。休息时间，你计划着看书、写作、练琴、绘画，再等一下吧，去看一下手机，结果一个晚上刷朋友圈、逛微博、发自拍、玩直播、煲电话粥，或者只是躺着、发呆、不动。而这些都不使你觉得很快乐，因为，大脑里一直有个声音催促你，去做应该做的事。而你在焦虑中，依然玩手机、躺着、发呆。

最该做的事情往往不是很简单就能完成，人本能就会去逃避，希望于做更容易的事或放松的事来寻求安慰，导致最该做的事情没有完成，结果就是更加焦虑。

二、是对自己当前的状态不满。

有的人年年拿奖学金，大学毕业保送到心仪的学校继续学习。有的人参加工作没几年，受公司重视工资节节攀升；有的人写作出书，全国各地去签售风光不已。世界这么大，这么多人过着与我们截然不同的生活，或许他们曾经和我们在同一起跑线上，如今却甩得越来越远。

你觉得自己本来也有这样的梦想，而现在依然只是梦想。你对现状不满，急于改变，又懊恼错过了最好的时机，又害怕路上的艰难，又迷茫该怎么去实现。不满日益增加，焦虑如影随形。

你开始甚至觉得自己很差劲，比不上其他人，得不到想要的东西；变得很恐惧，害怕就这样度过一生；也很后悔，痛苦于自己浪费的时间和生命；还有无奈，很多事情无力去改变。

虽然你很年轻，但是你总是焦虑。

如何缓解这种焦虑？