这7个关键时期，你该放下手机，把时间留给孩子

什么时候你该放下手机，把时间留给孩子?

手机的普及给我们的生活带来了极大的便利，亲子之间的沟通也越来越依赖于电子产品。根据最新研究，比起当面交流，50%的美国儿童更愿意用手机发信息。然而当我们发信息告诉孩子“我爱你”时，即使加上一些笑脸或爱心的表情，孩子或许也无法听到那些话语背后的温柔和暖意。

根据一项研究，普通成人每天查看手机60到110次。智能手机给我们的社会造成了一种新的文化现象：在听到短信或邮件进来时，我们会立即停止对话——哪怕是跟我们爱的人的对话——而“看看”我们的手机。在她的讲座中，斯坦纳·阿黛尔问家长“你们中有多少人会在去卫生间的时候将手机带上？”不出意外很多手都举了起来。“这是一种心理依赖。” 斯坦纳·阿黛尔说道。

更让人担心的是，研究显示，从八九年前我们拥有智能手机以来，住在同一屋檐下的感觉孤独或被孤立的人增加了40%。

不过斯坦纳·阿黛尔告诉我们不必绝望。她认为我们可以扭转这个趋势，只要我们在使用技术时更加注意和更懂得自律。在这里我们跟您分享斯坦纳·阿黛尔给出的如何在日常生活中做到这一点的具体建议。斯坦纳·阿黛尔建议在以下七个关键时间，您应该放下您的智能手机、iPad或笔记本电脑，跟您的孩子好好相处。

1、上学前

不管您的孩子多大，每天上学前的时间总是忙乱而紧张的。早上您的孩子有重要的事情要跟您沟通，比如您应该什么时候去接他们，或者他们有课后体育项目或话剧排练等等，他们需要您的全部注意力和支持。建议父母比孩子早起30分钟，发完所有该发的短信和邮件。这样父母在孩子上学前的时间就不会那么焦虑，就能够时刻关注孩子的需求。

2、在去学校的路上

这是孩子一天中很重要的一个时间。在去学校的路上，大部分孩子会有“预期性焦虑”，对接下来一天的生活感到紧张：“那个考试我准备好了吗？”“要是足球队这次又不选我怎么办？”如果您在车里通过蓝牙讲电话或看手机而忽视了您的孩子的情感需求，您给他们的印象是他们的焦虑微不足道。

更重要的是，如果他们在手机或iPad上玩游戏，他们没有在为一天的学校生活做好心理准备。在去学校的路上，孩子们需要应对他们的焦虑情绪，他们需要放松他们的大脑。最好的方法就是盯着窗外，听合适的音乐，或者看一本书（不是在屏幕上看）。

给您的孩子一个智能手机或iPad也许可以让他们安静一路，但是电子游戏是强大的神经兴奋剂，而他们的大脑此时应该是休息的。当孩子在去学校的路上玩电子游戏时，他们常常要在游戏还没玩好时停住，我们都知道那是什么感受——这好比从一个瘾君子手中拿走了毒品一般。他们变得脾气很暴躁很易怒。

研究发现，在玩了9分钟这类的游戏后，在接下来的至少15分钟内，不管遇到什么，孩子们都会变得更有攻击性。要让我们的大脑安静下来就是需要那么长的时间，有的孩子甚至需要更长时间。

3、放学接孩子的时候

不管是您自己还是保姆去接，当您在接孩子的时候，请不要戴着耳机出现或讲电话或发短信。把手机收起来，把注意力放在您的孩子身上。他们可能这一天过得很不顺利而因此需要您安慰，或者他们想要跟您分享这一天发生的好玩的事情。这是孩子一天中很重要的一个时刻。

4、当孩子从学校回到家

很多孩子从学校回到家后，吃点零食，再打个电子游戏，这对他们非常不好。理想的情况应该是回到家，吃点零食，然后去玩——最好是在外面玩。

我们看见越来越多的孩子在休息时间可以玩手机ipad，嘲笑我们自己对设备上瘾是一回事，但给一个三四岁小孩甚至一个婴儿手机玩，那就是另外一回事了。

亚洲现在已经有300多个针对数码上瘾的项目。许多孩子他们在排长队的时候，当他们坐车感到无聊的时候，当他们要等候的时候，他们要学会自我安抚，学会如何让自己平静下来，而不是看手机。

这一代孩子，很多不会平复情绪，不太耐心，经常打断老师，他们会更快地放弃，他们想让老师带他们闯到下一关，因为他们习惯了按重来。他们没有“深玩”的能力，因为他们习惯了游戏中你可以闯到下一关，他们对外在设备如此依赖，使他们不能爱上自己的创造力。

最好的例子就是比较孩子们在iPad上和在现实中玩装扮。在iPad上玩装扮是这样的：点击红色的短剑还是紫色的短剑？点击配套的运动鞋还是贝雷帽？点点点点……这不是真正的装扮。

装扮游戏对年幼的孩子是极好的，它可以发展人的感觉中枢，而感觉中枢是最好的学习平台——在现实中，孩子们有6年的时间来发展感觉中枢。从动觉学习角度来看，穿大人的衣服可以改善他的平衡能力，扣纽扣和系鞋带可以改善他们的精细动作能力，更重要的是，他们生活在自己的想象力中，他们可以尽情地编织故事，他们不是在点那把短剑，被一成不变的性别刻板印象左右，而是徜徉在自己的世界里。

阿黛尔教授在这个简短的视频里面生动地讲述了电子产品是如何夺去孩子的“深玩”能力。