想象一座心灵庇护所

　　盖伊·克拉克斯顿教授是我的朋友，我们共同开发并完善了下面这套练习。你要创造一个自己觉得安全、幸福、充满活力的地方，一个你能去寻找答案的地方。

　　1.首先，要放松。闭上双眼，深呼吸三次。

　　2.想象一所美丽的房子，坐落在湖边，面向湖水。它是什么颜色的？你能在湖畔的周围看到什么？现在在房子外面转一圈，这所房子看起来怎么样？有阳台吗？前门在哪儿？如果门是锁着的，就拿钥匙打开门，走进屋内。

　　3.房子里一共有多少个房间？按照自己的心情设计每一个房间。看向窗外，描述一下眼前的风景。把这个想象出的地方当作自己的庇护所，只要你愿意，随时可以回来。