谁能比我惨？为什么我们总喜欢“比惨”！

谁能比我惨？为什么我们总喜欢“比惨”！

当我们遇到不顺遂的事情时特别忧桑，有的同事就会安慰我们说：“没事，那个谁谁谁更惨呢，你比ta好多了！”诶，这种安慰方式好像还挺有效，自己这么“幸运”，再难受也不应该哼哼唧唧了，应该有点阿Q精神。

惨不惨，谁说了算？

你是不是也体验过这种感觉？想不到还能通过这种方式来缓解自己的“不开心”，看来也是一种技巧呐。可事实上， 这种特殊的安慰方式是带毒的……

一方面，和别人“比惨”淡化了我们对自己的关注。人在感到不幸福时，会本能地注意到和自己有类似糟糕经历的人群，因为“同病相怜”；另外，我们对自己的认识也存在着局限性，容易把别人的经历往自己身上套，继而把自己的注意力转移了，要么感觉自己不是很惨，沾沾自喜；要么感觉自己更惨，从而不能有效地从困难中进行学习和总结。例如，丽丽因为方案的一个数据出错了导致结论要做修改，被老大唠叨了一顿，心里十分不爽；而同事阿文就没这么好运了，因为前期调研出了问题要把整个方案毁掉重做，正惆怅着呢！丽丽顿时觉得她那点小错误不算什么了，结果只是修正错误，不能更进一步去做总结和反思。

另一方面，“比惨”思维压抑了我们真实的感受。试想下，当你看到还有比自己更惨的人，哪还好意思说自己惨，甚至是不敢表露自己的窘迫和难受。从认知心理学的角度来说，这种自我压抑的行为会导致认知上的消极变化：一边把内心的不安感压下去，一边给自己打气，说自己是个坚强而幸运的人。长时间后会发现这种认知上的变化正在局限我们的主观能动性，弱化我们的情绪体验能力。最直接的表现就是，摔了一跤，为了表示自己是坚强的，强忍疼痛，连自己都怀疑自己是否真的已经强大到这种程度。

要获得和平感和安全感，别人一定要比我惨才行？

其实，在遭遇不幸的时候，我们都渴望被了解和理解，渴望自己的情绪情感被认可。所以我们“比惨”，也是想通过这个比较的过程得到情感的验证。这也是受咱们的集体价值观的思维所影响：只有别人比我更惨，我才能感觉到有点心理慰藉。在日常生活中，还真是听到别人比自己惨，才会觉得好受点，好像有点幸灾乐祸的感觉哦！那除了这种有毒的安慰方式，还有哪些方式可以让咱们好受点的？

发自内心的尊重人的价值

在我们的文化当中，价值是由社会地位、财富和能力等决定的，如果这些都没有了，也就等于这个人没什么价值了。因此我们才会通过与别人进行比较，来追求情感上的验证，来彰显自己的价值所在。当你能够认识到人的根本价值不仅仅是表面上看到的，更多的还是潜在的，你才会认可自己，不会轻易患得患失；在不幸面前，也就不需要“比惨”来获得满足感了。

主动寻找情感验证

当你不幸遇到挫折，很难过，很需要别人能与你共鸣。小V建议你主动去找身边知己倾吐，顺便了解下别人的故事，看看别人在困难面前是如何应对的。当你能获得理解和支持，你的内心才会感觉到被同情和接纳，才是真正修复和成长的开始。

当然，如果你是被倾诉的对象，而且你特别喜欢通过八卦别人来安抚对方。那你可以尝试着只认可和接纳对方，不去提供太多建议。对方会感觉到你在尊重ta的情绪存在，并且留给了ta体会和表达这份情绪的权利，而不至于误解ta自己内心的认知。

重视自我的真实感受，不通过“与别人比较惨重程度”来给自己打鸡血，是自爱的表现哦！